What is fasting

Ｑ：ファスティングの効果には
どんなものがありますか？

Ａ：断食しながらスープやドリンクなどで
必要な栄養を摂ることで、
こんなに多様な効果が期待できます!

Beauty
・短期集中ダイエット
・理想的な体形をキープ
・肌荒れを改善
・オートファジー(細胞の自食作用)が活性化して若返る活性化して若返る
・インスリンの感受性が整い、太りにくくなる太りにくくなる
・むくみ改善
.........

Health
・胃腸など消化管の休息
・腸の老廃物が排出され、腸内環境が整う腸内環境が整う
・代謝が良くなる
・免疫力が高まる
・脳がスッキリする
・冷え性の改善
・疲れにくくなる
・睡眠の質が高まり、病気になりにくくなる病気になりにくくなる

ファスティングは
美容にも健康にも
嬉しいこといっぱい!
無理なく自分のペースで
チャレンジを。

Ｑ：ファスティングをしても
体重が減らなかったのですが
効果は出ているのでしょうか?

Ａ：体重が落ちるには3週間程度かかると言われています。
体重以外にも、以下のような変化があったらファスティングが効きはじめている証。
身体からの小さなサインを感じながら週に1回など無理のないペースで続けることが目標への近道です。

Check!
こんな変化感じていませんか？

✓ 身体の調子が良い
✓ 顔色がいいと言われる
✓ 毎日やる気が湧いてくる
✓ 排便のリズムが良くなった
✓ 便の状態が良くなった
✓ 眠りが深くなった
✓ 目覚めが良くなった

Column
食べ過ぎ防止のヒント!

ダイエットのために朝食を抜いてしまうと、昼食を食べ過ぎて、逆効果になってしまうことも。
セカンドミール効果と言って、朝食でしっかり栄養を摂ることで、昼食時の食欲をおさえ、食べ過ぎを防止できることがわかっています。
食べ過ぎが気になる方は、朝食を栄養豊富でカロリーを抑えたスープなどに置き換えるのもおすすめです。